Descubre el poder transformador del mindfulness con nuestro curso básico I

¿Estás buscando reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional? ¿Deseas encontrar un equilibrio entre cuerpo y mente en tu vida cotidiana?

Sumérgete en un viaje de auto-descubrimiento y aprende las técnicas fundamentales de mindfulness de la mano conmigo. En esta experiencia única, te guiaré paso a paso para que aprendas a vivir en el presente y cultivar una mayor atención plena en cada aspecto de tu vida.

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Nivel 1: Habilidades "QUÉ"

Objetivos Generales:

  • Introducir a los participantes en los conceptos fundamentales del mindfulness y la terapia dialéctico-conductual.
  • Desarrollar una comprensión básica de las habilidades de mindfulness.

Objetivos específicos:

  • Comprender los principios de la atención plena o mindfulness.
  • Aprender técnicas de respiración consciente y prácticas de atención plena.
  • Explorar la importancia de la observación y la descripción sin juicio.
  • Cultivar la capacidad de estar presentes en el momento presente.
  • Desarrollar habilidades básicas para manejar la distracción y los pensamientos automáticos.

¿Qué aprenderás?

  • Conceptos básicos del mindfulness y las habilidades iniciales para cultivar la atención plena en su vida diaria.
  • A centrarse en el presente, a desarrollar una mayor conciencia de sus pensamientos y emociones.
  • Utilizar técnicas simples de respiración y atención plena para aumentar su bienestar general y reducir el estrés.

Tras cada sesión, además de las presentaciones se te proporcionarán 3 sesiones. Un total de ¡15 sesiones de práctica de atención plena!

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