Eleva tu practica de mindfulness con nuestro curso básico III

¿Estás buscando reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional? ¿Deseas encontrar un equilibrio entre cuerpo y mente en tu vida cotidiana?

¿Estás buscando llevar tu práctica de Mindfulness a nuevas alturas? Te invitamos a unirte a nuestro Curso Básico Nivel III de Mindfulness. Descubre técnicas avanzadas y profundiza en tu conexión con el momento presente para lograr un mayor bienestar y crecimiento personal.

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Nivel 1: Habilidades "SIENDO EFICAZ con MENTE SABIA"

Objetivos Generales:

  • Integrar el mindfulness en la vida diaria para cultivar una mente sabia y efectiva.
  • Fortalecer la capacidad de enfrentar las dificultades, regular las emociones y mejorar las relaciones.

Objetivos específicos:

  • Explorar y practicar las habilidades de tolerancia al malestar y la aceptación radical.
  • Desarrollar estrategias para regular las emociones y reducir la intensidad emocional.
  • Mejorar la comunicación y las habilidades interpersonales a través del mindfulness.
  • Cultivar la gratitud y la compasión hacia uno mismo y hacia los demás.
  • Integrar el mindfulness en diferentes áreas de la vida, como el trabajo, las relaciones y la salud.

¿Qué aprenderás?

  • Cultivar una actitud de aceptación y tolerancia hacia las dificultades, permitiendo que surjan sin reaccionar.
  • Regular las emociones intensas mediante la práctica de la atención plena y la identificación de estrategias efectivas de autorregulación emocional.
  • Mejorar las habilidades de comunicación contigo mismo/a.
  • Cultivar la gratitud y la compasión, fortaleciendo la conexión contigo mismo/a..
  • Integrar el mindfulness en diferentes áreas de su vida diaria, fomentando una mayor eficacia y bienestar global.

Tras cada sesión, además de las presentaciones te proporcionaré 3 prácticas de atención plena, para que puedas utilizarlas a lo largo de la semana.

Un total de ¡15 prácticas de atención plena!

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